jak méně mít, více žít : o projektu

Voda. Chlad. Husí kůže. O čem je řeč? Přece o otužování!

napsal Martin Dědina

Kdybych byl lékařem panovníka ve staré Číně, nutil bych ho sprchovat se každý den studenou vodu, ať by se mu to líbilo nebo ne. Proč? Felčaři té doby dostávali totiž plat pouze pokud byl král zdravý. Od chvíle, kdy onemocněl, neviděl doktor už ani zlatku, dokud nebyl král zase fit. Nechtěl bych se tu příliš zabývat naším zdravotnictvím, ale pravda je taková, že se (nejen u nás) dbá spíše na léčení následků a ne příčiny. O prevenci ani nemluvě.

Jak jde dohromady minimalismus a otužování?

Znáte pocit, kdy se v zimě sprchujete krásně horkou vodou a děsíte se okamžiku, kdy vypnete kohoutek a začne vám být nepříjemná zima? Tak přesně tohle se vám při otužování nemůže stát. Pokud zakončíte každou sprchu ledovou vodou, budete se těšit na chvíli, kdy vylezete a pocítíte příjemný pocit svěžesti a tepla.

Otužování je pro mě přímo ukázkový příklad minimalismu. Je to vystoupení z vaší komfortní zóny, za které je vám odměnou posílená imunita, odolnost a prokrvení celého těla. Je to něco, co je dostupné každému – dá se otužovat vzduchem, vodou nebo v rámci relaxačních procedur jako je sauna nebo kryosauna. Má ohromné výhody, které si málo lidí uvědomuje, skvělý poměr cena/výkon a nezabere žádný čas navíc! Tedy těm, kteří udržují pravidelně alespoň základní hygienu.

Co vám otužování přinese?

To, že je otužování zdravé, víme asi všichni. Nechápu, proč se tedy studenou vodou sprchuje pořád tak málo z nás. Mě by stačila jen půlka z těchto bodů, abych k němu měl dobrý důvod:

  1. Budete otužilý. Zní to samozřejmě, ale hodí se to často. Nebude vám zima v lednu na větru, na horách, při spánku v přírodě nebo v překlimatizované kanceláři
  2. Funguje jako prevence proti nachlazení, chřipce, alergii, angíně, ale i vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad
  3. Po probuzení (a ještě lépe po ranním cvičení) funguje jako úžasná vzpruha. Budete v 8 hodin ráno tak fresh, že vás ostatní lidé budou nenávidět
  4. Potřebujete večer dodělat důležitý projekt, ale jste unavení a usínáte? Garantuji vám, že studená sprcha vám poskytne nejméně dalších 30 minut produktivního času
  5. Ušetříte za topení. Za poslední rok jsem dostal od PRE přeplatek 9500 Kč za elektřinu
  6. Na výlety a dovolené nebudete omezeni počasím v destinaci a podnebným pásem obecně. Zima už pro vás nebude taková hrozba
  7. Vaše cestovní zavazadlo se rapidně zmenší. Spacák postačí tenký, tenká mikina a větrovka namísto péřovky apod.

Jak se správně začít otužovat?

Pokud zakončíte horkou vanu tím, že na sebe namíříte sprchu chrlící vodu jako z ledovce, nejspíše si tím markantně zvýšíte šance na infarkt, ale o dobrém pocitu z otužování asi nebude řeč. Nabízím Vám několik tipů jak z otužování udělat pohodlně návyk:

(O)tužte se

Byly časy, kdy mi kamarádi říkali, že jsem chabrus. Většinou to bylo po tom, co jsem zůstal příliš dlouho v přítomnosti milé klimatizace, během delších letů nebo v hotelovém pokoji. Pak následovalo bolení v krku, teplota a povětšinou i angína. Naposledy však na jaře 2013, kdy jsem se začal každý den otužovat. Od té doby jsem doma kvůli nemoci či nachlazení nestrávil ani den – ťuk ťuk – a zatím se mi po zimním nachlazení ani angíně opravdu nestýská.

Otužování má slovní základ ve slově “tužit se”, tedy stávat se odolným a zdatným. Chápu, že už skončily doby udatných rytířů, ale neznám nikoho, komu by vadilo být odolným vůči okolním vlivů. Bude někomu vadit, že budou mít lidé velkou imunitu, budou zdravější a méně nemocní bez potřeb zobat neustále léky? Velkým farmaceutickým firmám s miliardovým ziskem a vládám, které na daních vyberou ohromné sumy asi ano. Mně tedy určitě ne.

:: ::



10 odpovědi na “Voda. Chlad. Husí kůže. O čem je řeč? Přece o otužování!”

  1. Milan Sodoma says:

    Skvělý článek. Sám se otužuju asi dva roky. I když nijak radikálně. A musím dle vlastní zkušenosti jen souhlasit. Rapidně se snížil počet nemocí a nachlazení. Vlastně už si ani nepamatuju, kdy naposled.

  2. dedinam says:

    Díky Milane, jsem rád, že do té studené vody nelezu sám…s tímhle to člověka přeci jen zahřeje a namotivuje:)

  3. Honza says:

    Teď zrovna dokončuju zápal plic a asi si dopřeju ještě chvíli klid… Nicméně jako závazek a inspirace je to super… Jdu do toho…

  4. Uff..Honzo, tak přeju ať je to brzo z krku(a z plic) a mám radost, že to tu sledujete! Přeju hodně úspěchů do 2015, doufám, že se (po)daří aplikovat ve firmě něco ze ZTD.. I to otužování bych možná zkusil zavést jako zaměstnanecký benefit, otázka je co na to tým:)

  5. Zdeněk says:

    Ahoj začal jsem z otužováním už druhý den se ráno a večer sprchuju studenou vodou moc semi dotoho nechtělo ale řekl jse. Si žeto skusím. Chtěl bych poradit jak pokračovat dál jedtli zůstat u sprchování nebo se i míň oblékat díky za každou radu
    ělo

  6. Ahoj Zdeňku,
    super, že jsi s tím začal! Celkově hlavně musíš jet na to, jak se cítíš. Pokud ti venkvu bude dobře i s rozepnutou bundou, tak se můžeš otužovat i takhle vzduchem.. ale začal bych opatrně.
    Další věc kterou můžu jenom doporučit a která pro mě byla skvělý posun je koupání venku – v rybníku, jezeře, řece, kdekoliv kde se ti líbí. Ten pocit z toho je ještě lepší než po sprše a dá se to spojit s nějakým během nebo posilováním. Tak ať to jde a napiš jak se Ti daří.

  7. Sabina says:

    Dobrý den, chtela bych se zeptat. 3ti den se otuzuji studenou vodou na závěr ledovou. (Po mém vzoru i syn 5.let :-) )
    Chtěla bych se zeptat po studene sprse by mi pak mělo být teplo, ne? Což me teda absolutně není, další cca 45-1h mám ledové nohy a celkove je mi zima takze se musim zachumlat do županu (coz když jsem se sprchovala normalne nebylo treba) a to hned po sprse jdu do postele uspat děti.Pod perinou jsem aspoň půl hodky. Otuzovani me baví takže to vzdát nehodlám, ale nechápu tu zimu? Myslíte ze to přejde nebo mám nějaký jiný problém? Děkuji :-)

    • Dobrý den – skvělá práce, za takovou mámu musí být synátor hodně vděčný! S tou zimou – stává se mi to takhle podobně pokud jsem ve studené vodě moc dlouho. Ve sprše ani tak ne, jako při koupání v řece nebo potoce. Uvidíte jestli se situace změní po několika týdnech…třeba to budete snášet lépe. Pokud ne, zkuste kratší interval ve studené.. dejte vědět ;)

  8. Sabina says:

    Dobrý den, děkuji za odpověď. Otuzuji i dceru 2 roky, ale jen pozvolna zatím je prcek tak spíš vramci zábavy :-) . Nic méně, to teď dělám tak že prve klasický teplou, ale už ne jako dříve horkou (ta uz mi ted vadi) spíše něco mezi teplou a studenou a na zaver pouze studenou jen obcas úplně ledovou a v pohodě… A Jak bude venku pěkně tak to zkusim opět bez teplé (vlažné) a uvidím co na to tělo :-) Kdyztak budu travit horka zabalena v zupanu dokud se nezahreji ;-) Každopádně děkuji ještě jednou za odpověď :-) Pekny den! S..

  9. Zdeněk says:

    Ahoj musím říct že sprcha pod studenou vodou je super už se naní opravdu i těším a jeto relax.přemíšlím žebych to skusil i vtom rybníku nebo jezeře ale unás ve městě nic takového není a koupat se ve špinavé bečvě semi moc nechce škoda no uvidíme.jinak moc děkuji za rady a držím všem palce ahoj

Okomentujte Milan Sodoma Zrušit odpověď

Napadá Vás něco k článku? Sem s tím!

o mně : facebook : google+ : kurzy minimalismu : ke čtení